Embarazo y deporte

No hay razones para dejar de hacer deporte durante un embarazo sano, sólo tienes que ser prudente y tener en cuenta estas sencillas recomendaciones:
1. Un poco cada día.
Es más fácil plantearse el ejercicio en el embarazo, sino perdemos la regularidad de cada día. Deja una hora cada día para hacer deporte, escogiendo ejercicios suaves. El séptimo día, descanso. Hay que dedicar un día a la semana para la recuperación, incluso dos, si algún día nos encontramos especialmente cansadas.
2. Olvida las competiciones.
No es el momento de dar lo mejor de ti, procura bajar el ritmo sea cuál sea tu nivel y disfrutar del placer de hacer deporte. Confía en tu médico. Es difícil encontrar un toco-ginecólogo que te entienda, pero una buena comunicación entre los dos hará que lleves el embarazo controlado. Utiliza la lógica. Hay deportes ideales para el embarazo como la natación, pero hay otros que no te convienen. Es difícil evitar los golpes en los deportes de contacto (judo, taekwondo, etc.)  o de riesgo (rafting, escalada, parapente, etc.) por muy experta que seas. También es de lógica, evitar el gran desgaste físico de un maratón o triatlón.
3. Tú eres única.
El ejercicio durante el embarazo debe ser controlado de forma individual, cada mujer tiene un máximo de esfuerzo diferente según su edad, condiciones fisiológicas, entrenamiento y circunstancias previas al embarazo, por eso no debes compararte con las demás. Hay mujeres que pueden correr hasta el día del parto sin problemas, y otras que deben parar el primer día. No te desesperes y encuentra tu actividad ideal.
4. Escucha las señales.
El embarazo es una época de grandes cambios fisiológicos. Cada día descubrirás algo diferente en tu cuerpo, aprende a escuchar los mensajes y a respetarlos. Hay días que te sentirás llena de energía y podrás entrenar como antes, otras deberás parar y volverte a casa. Recuerda que tu objetivo es disfrutar con el deporte, no sufrir riesgos.
5. Tres trimestres diferentes.
Durante el primer trimestre hay menos peso, pero el riesgo de aborto es mayor, por lo que debes evitar los esfuerzos agotadores si has tenido abortos previos o pérdidas. En el segundo trimestre el riesgo disminuye pero la barriga empieza a molestar. Al final de la gestación los impedimentos físicos son mayores, pero es cuando más agradecemos las ventajas de hacer ejercicios suaves como andar, nadar, realizar estiramientos o ejercicios sencillos de yoga.
6. Planifica tu embarazo.
Lo mejor es continuar haciendo el deporte al que estás acostumbrada. Si quieres empezar a nadar por sus ventajas en el embarazo, debes empezar gradualmente, tanto en cantidad como en calidad. Evita hacer ejercicios en posición supina (bocabajo). Especialmente, al final del embarazo. Tampoco debes practicar la maniobra de Valsalva (apnea) durante el embarazo.
 http://www.sportlife.es/mujer/embarazo/articulo/reglas-para-hacer-deporte-embarazo

Opinión personal: lencería en Argentina

Bien por la lencería argentina!! Por Dios, eso sí son mujeres, con sus curvas, con sus tetas, y no las famélicas escuchimizadas con que nos publicitan la lencería en España. Que alguien les de un fisco de pan a estas mujeres!

Permacultura en El Sauzal, agosto2013

Video de happiness

Happiness, para contrarrestar el calor ;)
http://www.youtube.com/watch?v=b54BJfHqrmw

Consumo responsable y reciclaje

Reusemos aquello que tenemos y reciclemos aquello que ya no podemos usar.

Playa para perros en Güímar

Queremos agradecer al Ayuntamiento de Güímar la consideración que ha tenido para con los dueños de perros que no podían disfrutar tranquilamente de un día de playa con sus peludos amigos. En otros ayuntamientos, por contra, cada vez son más restrictivos y poco a poco van acotando los espacios de ocio para las mascotas hasta el punto de que resulta complicado encontrar un lugar donde soltar a tu perro para que pueda corretear libremente.  

ENHORABUENA AL AYUNTAMIENTO DE GÜÍMAR!

Desde aquí, pedimos a los usuarios de esta playa que traten con respeto el espacio que se les brinda, que lo cuiden y mantengan limpio, con el fin de que nadie se arrepienta de haber dotado este espacio para el disfrute de los canes. 

Mestizaje musical con Kalma Records

https://soundcloud.com/kalmarecords/sets/momdobom-nov-frica-ft-leiko
♥ moooola!!!
 Estamos de promoción con Kalma Records, sello de La Laguna, Islas Canarias.
Aquí les dejamos un nuevo maxi de cuatro remezclas del tema de Momdobom cantado por Leiko Krahe ‘Nováfrica’, cuya letra proviene de un canto tradicional de Senegal.

PuntoCriollo en La Laguna, cerrado por vacaciones

Consejo para los dueños de perros

CONSEJO PARA ALMAS PERRUNAS: 

Si consumen pan de molde o tienen amigos que lo consumen, pídanles las bolsas vacías para recoger las defecaciones de sus perros, así además de reusar la bolsa de plástico, se ahorran tener que comprarlas.  

Por otra parte, también pueden hacerse con folletos viejos y llevar alguno en el bolsillo para la recogida. Es mucho más ecológico que usar bolsas de plástico, si bien en días de lluvia pueden encontrar alguna que otra desventaja ;) 

#Reusemos aquello que tenemos y reciclemos aquello que ya no podemos usar#

Ofertón en Gráficas Sigú

Temporada de caza

Les recordamos que hoy empieza la temporada de caza.